Nosso Studio de Pilates: Equilíbrio, Saúde e Longevidade
A busca por uma longevidade com qualidade passa diretamente pelo cuidado integrado entre o corpo e a mente. Estar bem consigo mesma e em equilíbrio com a rotina é o primeiro passo para uma vida plena.
Nosso compromisso é guiar você nessa jornada. O Studio & Spa Luz Girassol conecta você a uma rotina de hábitos saudáveis, atividade física e autocuidado através de atendimentos humanizados, acolhedores e altamente eficientes.
Oferecemos o método Pilates para todas as idades, níveis de condicionamento e necessidades específicas.
Venha vivenciar essa transformação que irá proporcionar o máximo de bem-estar, saúde, prazer e satisfação.
Agende uma aula experimental e sinta na prática os benefícios imediatos para o seu corpo e mente.
Por que Praticar Pilates?
Benefícios Gerais
O Pilates é um método de movimento inteligente que transforma a sua relação com o próprio corpo. Ao praticar regularmente, você conquista:
- Alívio de Dores: Redução de tensões musculares, principalmente nas costas e pescoço.
- Postura Alinhada: Correção de hábitos posturais do dia a dia.
- Força e Definição: Fortalecimento do Core (centro de força do corpo) e músculos profundos.
- Flexibilidade: Melhora da amplitude articular e alongamento muscular.
- Consciência Corporal: Maior controle, equilíbrio e coordenação dos movimentos.
- Saúde Mental: Redução do estresse e da ansiedade através do foco e da respiração controlada.
Como Funcionam Nossas Aulas
- Grupos Reduzidos: Máximo de 5 alunos por turma para garantir atendimento exclusivo.
- Duração Ideal: Sessões dinâmicas de 50 minutos.
- Treino Integrado: Prática completa que une o trabalho de solo (Mat Pilates) e nos aparelhos.
- Foco no Solo: Essencial para desenvolver a consciência corporal e dominar os princípios do método.
- Aparelhos Versáteis: Equipamentos que permitem desde movimentos assistidos (pós-reabilitação) até treinos intensos de alta performance.
O Diferencial do nosso Studio
Respeitamos a individualidade por isso em nosso Studio, cada aluno passa por uma avaliação fisioterapêutica, onde mapeamos sua predisposição genética, seus hábitos de movimento e suas compensações corporais, garantindo um direcionamento seguro e totalmente personalizado para a sua saúde, através de um programa de exercícios sob medida para as suas limitações, necessidades e objetivos pessoais.
Conheça Nossas Especialidades
Oferecemos diferentes modalidades do método para atender aos seus objetivos de forma personalizada, dinâmica e eficiente.
Pilates Clássico
Fidelidade total ao método original. Engloba os exercícios precisos criados por Joseph Pilates, realizados no solo (Mat) e nos equipamentos tradicionais.
- Benefícios: Melhora rápida da postura, ganho de força no core (Powerhouse), aumento da consciência corporal profunda e maior alinhamento simétrico do corpo.
- Contraindicações: Pessoas em fase de dor aguda na coluna, indivíduos com hérnia de disco ativa (sem liberação médica) ou lesões articulares graves não tratadas.
Pilates Contemporâneo
A evolução da tradição. Mantém a essência clássica, mas adapta os exercícios às necessidades modernas, utilizando acessórios modernos.
- Benefícios: Treino altamente personalizado, reabilitação de lesões específicas, maior variedade com acessórios modernos (como bolas e elásticos) e dinamismo.
- Contraindicações: Varia de acordo com as adaptações feitas, mas exige atenção em casos de inflamações agudas ou pós-operatórios recentes sem autorização do cirurgião.
Pilates 65+
Vitalidade, autonomia e bem-estar. Exercícios de baixo impacto focados no fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio e mobilidade, ganho de flexibilidade e prevenção de dores articulares.
- Benefícios: Prevenção de quedas, aumento da autonomia física, lubrificação das articulações, combate à osteopenia e melhora expressiva do equilíbrio.
- Contraindicações: Idosos com osteoporose severa (evitar flexões extremas da coluna), labirintite não controlada e problemas cardíacos graves sem monitoramento.
Pilates para Gestantes
Cuidado e conexão nesta fase especial. Exercícios seguros e adaptados para fortalecer o assoalho pélvico, aliviar dores nas costas e preparar o corpo de forma saudável para o parto.
- Benefícios: Fortalecimento do assoalho pélvico, redução de dores na lombar, controle do peso, melhora da circulação (reduz inchaço) e preparo para o parto.
- Contraindicações: Gestantes com descolamento de placenta, hipertensão gestacional, sangramentos ou sem liberação do obstetra (geralmente contraindicado no primeiro trimestre sem histórico de treino).
Pilates para Bailarinos
Performance, precisão e prevenção. Treinamento focado no ganho de flexibilidade, fortalecimento do core, alinhamento postural e estabilização articular para as demandas da dança.
- Benefícios: Ganho de amplitude de movimento, estabilização das articulações hiperfrouxas, aumento da potência muscular e prevenção de lesões por esforço repetitivo.
- Contraindicações: Prática durante crises de estiramento muscular, tendinites agudas ou fraturas por estresse não consolidadas.
Neo Pilates
Inovação e diversão em movimento. Uma modalidade vibrante que une o Pilates contemporâneo, o treinamento funcional e a leveza das artes circenses.
- Benefícios: Alto gasto calórico, melhora da agilidade, desenvolvimento da coordenação motora e formato lúdico que reduz o estresse.
- Contraindicações: Indivíduos com labirintite, hipertensão descompensada, fobia de altura ou severa instabilidade articular (devido às bases instáveis).
Cross Pilates
Alta performance e intensidade. Fusão poderosa entre os princípios de controle do Pilates e a força do Treinamento Funcional de alto rendimento.
- Benefícios: Rápido ganho de força, definição muscular, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e alta queima de calorias.
- Contraindicações: Pessoas sedentárias, indivíduos com lesões crônicas na coluna/joelhos e cardiopatas (devido à alta intensidade física).
Pilates Aéreo
Desafie a gravidade. Modalidade desenvolvida para incrementar o método tradicional com o uso de tecidos e acrobacias suspensas.
- Benefícios: Descompressão total da coluna, ganho de força nos braços, superação de medos e aumento da flexibilidade facilitada pela gravidade.
- Contraindicações: Pessoas com glaucoma ou pressão alta (devido às posições invertidas), vertigem severa e gestantes.
Pilates Funcional
Movimento natural e integrado. Trabalha todos os grupos musculares de forma global através de ações cotidianas (agachar, empurrar, puxar). Ideal para treinos mais intensos.
- Benefícios: Otimização dos movimentos do dia a dia, melhora da resistência, queima calórica e fortalecimento de cadeias musculares inteiras.
- Contraindicações: Pacientes em fase de reabilitação ortopédica imediata ou com limitações severas de mobilidade que impeçam movimentos globais.
Horário das Aulas
- Dias de atendimento: Segunda a sexta-feira.
- Funcionamento: Das 07h às 20h.
- Formato: Horários pré-fixados com vagas limitadas a 5 pessoas por turma.
Fale connosco pelo WhatsApp Business
Para consultar valores ou agendar a sua aula experimental, clique no botão abaixo.